Când ţi-ai oferit ultima oară câteva momente doar pentru tine? Fără distrageri, fără telefon, fără TV şi fără griji interminabile care îţi obisesc mintea, doar câteva momente în care te concentrezi pe momentul prezent şi pe tine? Din păcate, uneori poate fi dificil să ieşi din rutina zilnică şi să pui stop unui program agitat. Totuşi, soluţia e simplă. Să îţi programezi, din când în când, o seară de self-care, în care să ai grijă de tine şi să te răsfeţi.
Descoperă în continuarea articolului câteva idei utile pentru mici momente de self-care:
Începe cu câteva minute de meditaţie
Un mod simplu de a readuce atenţia către prezent şi de a te relaxa, meditaţia se poate practica oriunde şi oricând, cu costuri 0. Ca să intri într-o stare de relaxare şi să scapi de grijile de peste zi, începe seara de self-care cu câteva minute de meditaţie. Poţi pune muzica relaxantă pe fundal sau chiar o meditaţie ghidată de pe YouTube sau dintr-o aplicaţie de profil.
Inspiră profund, relaxează-ţi corpul, din creştetul capului şi până la degetele de la picioare şi încearcă să îţi eliberezi mintea de gânduri. Când şi dacă apar gânduri, încearcă să le observi, fără a le da curs.
Bucură-te de un duş sau o baie caldă
Un duş revigorant sau o baie caldă reprezintă o modalitate excelentă de a avea grijă de tine şi de a te relaxa. Ţine pe mobilierul din baie, la îndemână, produsele preferate, fie că e vorba de un exfoliant, fie că e vorba de o cremă de corp sau de un gel de dus parfumat.
Dacă optezi pentru o baie caldă, adăugă spumant, săruri aromate sau uleiuri esenţiale pentru aromaterapie. Poţi păstra în mobilierul din baie uleiuri esenţiale diverse, pe care să le foloseşti în sesiunile de aromaterapie.
Aprinde lumânări parfumate
Lumânările parfumate sunt minunate pentru relaxare şi aromaterapie, unde mai pui că au un preţ prietenos şi se găsesc uşor. Caută arome pe gustul tău, care să îţi dea o stare de bine şi să te ducă gândul la momente frumoase. Printre cele mai iubite arome se numără lavanda, vanilia, mărul copt, iasomia, lămâia şi ambra.
Aşează lumânările parfumate pe mobilierul din baie, pe măsuţa de cafea sau chiar în dormitor, pe noptieră ori în bucătărie, cu condiţia să nu le laşi niciodată să ardă nesupravegheate.
Răsfaţă-te cu un masaj
Din rutina ta de self-care nu poate lipsi un masaj, mai ales dacă îţi doreşti relaxare că la carte. Nu trebuie să mergi la salon sau să chemi un maseur la tine acasă ca să te bucuri de un masaj, ci poţi folosi accesorii diverse. Printre cele mai iubite alegeri se număra accesoriul de masaj pentru scalp, care se foloseşte uşor şi se poate păstra pe mobilierul din baie ori pe noptieră şi aparatul de hidromasaj pentru picioare. De asemenea, mai poţi să foloseşti şi un foam roller sau o rolă de spumă pentru masaj ca să îţi destinzi spatele, picioarele sau braţele.
Aplică o mască
O seară de self-care poate să înceapă şi cu grijă pentru pielea ta. Acordă-ţi timp pentru o mască facială cel puţin o dată pe săptămână, mai ales că-n ziua de azi e mai uşor ca nicicând să te bucuri de una. Poţi păstra o mască şerveţel pe mobilierul din baie sau în masca de la chiuveta din baie, astfel încât s-o ai la îndemână când îţi faci rutina de îngrijire. De asemenea, mai poţi opta şi pentru măşti pe bază de argilă, albuş de ou sau miere, în funcţie de tipul de ten.
Oricât de multă treabă ai avea şi oricât de multe griji te apasă, din când în când ai neapărată nevoie de câteva clipe doar pentru tine. Pune la cale o seară sau o zi de self-care, în care să îţi readuci atenţia către prezent şi să ai grijă de tine: fă o baie cu spumă, meditează, aplică o mască sau răsfaţă-te c-un masaj.